偏頭痛記録

前兆

数日前 睡眠不足、食欲、性欲が高まる。激しい運動がしたくなる。寒気がする。

当日、甘いものが食べたくなる、意欲が下がる。眠くなる。

 

対策

睡眠不足にならぬよう、寝る時間を守る。→夜遅くなる約束はしない。断る。途中で抜ける。

断酒継続。→どうしても会いたい友達には断酒を伝え、ウーロン茶

有酸素運動継続

 

少食。甘いもの控える。コーヒー控える。喉が乾いたら天然水を飲む。