ADHD男 ブレスの思考の書留

ADHDの特性をもったブレス(私)が考えたことを言葉にして書き残します。ADHDの特性を持った人が困っていること、考えていることを広めていくことで、私の(マイノリティ)の生き難さが軽減されることを思って書いています。私のエゴで誰かが共感してくれたり、発見があれば幸いです。これからの日々が全ての人にとって有意義でありますように。。

偏頭痛記録

前兆

数日前 睡眠不足、食欲、性欲が高まる。激しい運動がしたくなる。寒気がする。

当日、甘いものが食べたくなる、意欲が下がる。眠くなる。

 

対策

睡眠不足にならぬよう、寝る時間を守る。→夜遅くなる約束はしない。断る。途中で抜ける。

断酒継続。→どうしても会いたい友達には断酒を伝え、ウーロン茶

有酸素運動継続

 

少食。甘いもの控える。コーヒー控える。喉が乾いたら天然水を飲む。